Category: SBTYayın
Creatine Supplementation
(Kreatin İlavesi)
Kreatin performans gelişimine katkı sağlayan, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış, uygun şekilde tüketildiğinde vücut üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi saptanmayan, en güvenli besinsel ergojenik yardımlardan biridir. Kreatin bir sporcunun performansını daha üst seviyelere çıkarabilir bunu nasıl yaptığını anlamak için enerji sistemlerine daha yakından bakmak lazım. devamı
DETRAINING
(ANTRENMANSIZLAŞMA)
Bilindiği üzere antrenman,temelde yüklenme ve dinlenme döngülerinden oluşan; sistematik, belli bir amaca dönük planlanmış egzersizler bütünüdür.Bu egzersizlerin yani antrenmanın işe yaraması için sporcuya yaptırılacak içeriğin çok dikkatli bir şekilde ayarlanması gerekmektedir. devamı
SPOR’DA SAKATLIK SONRASI GERİ DÖNÜŞ
Özellikle dizde görülen menisküs, ön çapraz bağ gibi problemler sonrası görülen diz kontrolünün azalması ve dizi boşluktaymış gibi hissetmelerin en büyük sebebi, propriosepsiyon denen pozisyon hissinin azalması ve denge kaybıdır.
Bu hissiyatların arttırılması, dizin doğru pozisyonda hareketini sağlayarak, daha güvenli yere basmayı sağlamaktadır.
Videoda izlediğiniz egzersizleri yaparken mümkün olduğu kadar destek yüzeyini hareketli ve düzensiz yapmak hem hareketleri zorlaştırmaktadır hem de denge ve propriosepsiyon eğitiminin etkisini arttırmaktadır.
Uzm. Fizyoterapist Bünyamin Haksever
www.fitlevel.com.tr
MUSCLE FIBRE TYPES SPORTING EXAMPLES
(Kas Fibrillerinin Branş Seçimindeki Önemi)
Elit bir sporcu olabilmek için kuşkusuz fizyolojik sınırlarımızın da belli bir kapasitede olması gerekmektedir. Bu fizyolojik sınırların çizilmesinde DNA’larımız yani genetiğimiz kuşkusuz kritik bir rol oynamaktadır.Bu persfektiften baktığımızda bir sporcunun ‘ELİT’ düzeyde olup olmaması kuşkusuz tesadüf değildir… devamı